スクワットをしてダイエットできたらいいですよね!

でもやり方が分からないですよね。

そこで女性初心者にも簡単な太もも痩せに効果的な動画を探してみました!

今回は女性初心者にも簡単なスクワットのやり方についてお届けします。

 

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スクワットだけでも実行しよう!

ダイエットを改めて今度こそは!と心に誓った人も少なくないのではないでしょうか?

まずはスクワットから初めてみませんか?

ランニングをしよう!スポーツクラブに行こうとしても続かないのは目に見えています。。

人は何かにつけて、言い訳をしてできない理由を探すものです。

しかし、スクワットはできない理由を探す方が難しいです!

ちょっとした隙間の時間を利用できます。家事の合間に、外出から帰ってから、入浴前後、就寝前後と日常生活の節目に取り入れやすい筋トレです。

また、スクワットが習慣づいていると、筋力もつき、ランニングにも効果をもたらします

まずは、ハードルの低いスクワットから初めてみませんか?

 

 

スクワットのやり方!

呼吸を整える

スポーツにおいて、呼吸を整える事はとても大事ですね。試合などメンタルが重要になる機会においても、呼吸を正す事は大事ですね。

スクワットにおいても、呼吸を意識するかしないかでだいぶ違ってきます。

鼻から大きく吸って、口から細く、長く吐き出す。この呼吸は基本ですね。どんなスポーツにも通ずる呼吸ですね。

スクワットの際は、膝を曲げる時に大きく吸って、膝を伸ばす際に細く、長く吐きながら意識するといいようですよ。

 

姿勢を正しくする

どんなスポーツもですが、正しいフォーム、姿勢で行わなければ効果はありません。

スクワットもしかりです。スクワットの姿勢は、自己流で正しい姿勢で行っていない人が少なくありません。

例えがなんですが、和式のトイレにしゃがむような要領で程よく、腰からももにかけて負荷を意識してかけるのが望ましい姿勢のようです。

 

体幹、骨盤を鍛える

出産した女性は、骨盤、体幹を意識したダイエット、エクササイズを心がけられる事をおすすめします。

それには、スクワットはうってつけです。

 

 

女性初心者にも簡単な太もも痩せに効果的な動画!

さらに、イメージしやすい動画がないか探していましたところ発見しました!

これなら簡単にできそうですよね!

筋肉を引き締め、脂肪が燃えやすい体質!いい響きです!

1日おきに10回×3セット!

この程度なら何だかできそうですよね。

とても希望がみえてきました!なんだか続けられそうな気がする!

 

 

スクワットの効果

さて、スクワットの効果っていったいどんな効果があるのでしょうか?いくら、手軽にできるとはいえ、自宅での隙間時間を利用するとはいえ、かなり地味です

地味な事をやった事により、効果があると信じ、強烈なモチベーションを持たないとなかなか続きません。

さて、地味なそのスクワットの効果とは

  • 代謝をよくしてくれて、脂肪燃焼を促進する
  • 筋力がつく
  • ランニングをしても疲労しない
  • 下半身を強化する事ができる
  • ぽっこりお腹を解消してくれる
  • 太もも引き締め

等の効果が期待できそうです。

筋トレ、ダイエットに近道、王道はありません。地味に続けましょう!

 

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まとめ

今回は、女性初心者にも簡単な太もも痩せに効果的な動画での簡単なスクワットのやり方についてお届けしましたがいかがでしたか?

まとめます。

■スクワットだけでも実行しよう!
⇒ダイエットつらいですよね。。まずは、ハードルの低いスクワット!

■スクワットのやり方!
・呼吸を整える
・姿勢を正しくする
・体幹、骨盤を鍛える

■女性初心者にも簡単な太もも痩せに効果的な動画!
⇒何だかできそうで希望が見えます!

■スクワットの効果
⇒地味ですが、いろんな効果あるようです。

これなら何だかできそうですよね!

スクワットは筋トレの基本中の基本。どんなスポーツにも通じる基本的な準備運動に通じます。

まずは、スクワットの習慣化をおすすめします。

無理なく続けていたら、いつの間にか痩せてた!

ってサラッと言いたいですね!

 

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